Дали некогаш сте го доживеале тој момент кога вашето тело само шепоти: „О, дајте ни одмор, ќе сакаш ?“ Можеби е по напорен викенд (без осудување), или едноставно се чувствувате малку… тромо. Не баш лошо, ниту баш добро. Само што сте се навикнале. Тоа, пријателе мој, можеби е вашето тело кое навестува дека е време за малку пролетно чистење – од внатрешна гледна точка.
Сега, пред да си замислите постење со денови или расипување на скапи напивки со етикети што не можете да ги изговорите, ајде да поразговараме за природна, нежна детоксикација на целото тело . Ништо екстремно. Ништо казнувачко. Само добра старомодна грижа за себе што нема да ве остави да се онесвестите во редот во „Теско“.
Но, почекајте, дали навистина ни треба детоксикација?
Прашањето е фер. Нашите тела се неверојатно паметни. Црниот дроб, бубрезите, белите дробови, кожата – сите тие се дел од овој сложен оркестар што ги одржува работите чисти и функционираат. Според Харвард здравство , повеќето тврдења за детоксикација се само глупости. И сепак… начинот на кој живееме овие денови – преработена храна, доцни ноќи, загадување, стрес – тоа е многу. Понекогаш тие природни системи се заглавуваат, и тогаш помага нежно поттурнување.
Значи, не, не зборуваме за „исфрлање на токсините“ на некој магичен начин. Замислете го тоа повеќе како поддршка на постоечката екипа за чистење на вашето тело со малку грижа.
Хидратација: Повеќе од само модерни шишиња за вода
Да почнеме со основите. Дали пиете доволно вода? Не само билен чај или диетална Кока-Кола – вистинска вода?
Кога сте хидрирани, вашите бубрези можат поефикасно да го филтрираат отпадот. Стремете се кон околу 6-8 чаши дневно, а повеќе ако сте активни. Ако обичната вода ве здодева до солзи, зачинете ја со парчиња краставица, лимон или гранче нане. Тоа е како спа ден во чаша.
Бонус совет: Започнете го утрото со чаша топла вода и лимон. Не, тоа не е чудотворен лек, но го поттикнува варењето и ви дава поттик на витамин Ц. Дури и BBC Good Food го поздравува .
Твојот црн дроб те сака. Покажи му малку љубов.
Црниот дроб е всушност Бијонсе на детоксикацискиот тим на вашето тело – моќен, мултитаскинг и потценет.
Еве како да го поддржите природно:
- Јадете зеленчук од раскрсницата – замислете брокула, карфиол, кељ. Тие содржат соединенија кои ги поддржуваат ензимите на црниот дроб.
- Прескокнете го алкохолот одвреме-навреме – да, виното е прекрасно, но и на вашиот црн дроб му треба одмор.
- Куркума и млечен трн – двата имаат долга историја во традиционалната медицина за поддршка на функцијата на црниот дроб. Студиите сè уште се во тек, но многу луѓе се колнат во нив.
Доколку сте љубопитни за млечниот трн, здравствената библиотека „Маунт Синај“ нуди длабински информации за неговите својства.
Влакна : Не само за стари лица
Во ред, влакната не звучат секси. Но, тие се неопходни. Замислете ги како метла што се движи низ вашиот дигестивен тракт.
Растворливите влакна (кои се наоѓаат во овесот, јаболката и лененото семе) помагаат во врзувањето на токсините и нивното движење. Нерастворливите влакна (во интегралните житарки и зеленчукот) ги одржуваат работите… во движење, ако ме фаќате.
Плус, исхраната богата со растителни влакна ја поддржува здравата цревна флора – а кога вашите црева се среќни, и вие сте среќни.
Суво четкање: Чудно зависност
Дали некогаш сте пробале да ја четкате кожата пред туширање? Звучи чудно, нели? Но, четкањето на суво не е само тренд на TikTok.
Го стимулира вашиот лимфен систем, кој е како дренажна мрежа на телото. Здрав лимфен систем = поефикасно отстранување на отпадните материи.
Користете четка со природни влакна, почнете од стапалата и движете се со долги потези кон срцето. Правете го тоа 5 минути пред туширање. Ќе се чувствувате освежено и можеби малку пецкање. На добар начин.
Испотете се (но направете го забавно)
Вашата кожа е вашиот најголем орган за детоксикација, а потењето помага во елиминирање на некои отпадни производи.
Но, ова не значи казнување на кампови за обука или сауни кои ве тераат да се чувствувате како да се топите одвнатре.
Обидете се:
- Танцување во вашата дневна соба (зона на нулта осуда)
- Брза прошетка во паркот
- Топла јога (одлична и за истегнување)
Дури и Клиниката во Кливленд забележува дека иако потењето не е главен метод за детоксикација, тоа е сепак корисен механизам за поддршка, особено кога се комбинира со други здрави навики.
Јадете го виножитото (не, не Skittles)
Еден од најприродните начини за детоксикација? Јадење жива, шарена , непреработена храна.
Зошто? Бидејќи антиоксидансите што се наоѓаат во овошјето и зеленчукот помагаат во борбата против оксидативниот стрес – вид на клеточно оштетување поврзано со стареење, воспаление и болести.
Наполнете ја чинијата со:
- Бобинки (боровинки, малини, капини)
- Лиснат зеленчук (спанаќ, рукола, поточарка)
- Портокалови десерти (сладок компир, морков)
- Цвекло, кое ја поддржува функцијата на црниот дроб
И да, дозволено е малку темно чоколадо. Богато е со полифеноли. Нема на што.
Спиење: Вашето копче за ноќно ресетирање
Дали некогаш сте забележале како сè се чувствува десет пати полошо по лош ноќен сон? Тоа е затоа што спиењето е време кога вашето тело сериозно се занимава со домаќинството.
Мозокот буквално ги исфрла отпадните материи за време на длабокиот сон. Значи, останувањето буден до доцна прелистувајќи низ ролни со храна не ви прави никаква услуга .
Стремете се кон 7-9 часа спиење, одржувајте ја собата ладна и пробајте смирувачка рутина – читање, истегнување, билен чај – наместо „доумскролинг“.
Проверка на цревата – буквално
Вашиот цревен микробиом (познат како живата заедница на микроби во вашиот стомак) игра огромна улога во детоксикацијата, имунитетот, па дури и расположението.
Поддржете го преку:
- Јадење ферментирана храна како кисела зелка, кимчи, кефир и јогурт
- Земање пробиотик , доколку е потребно
- Намалување на преработениот шеќер и алкохол – и двата можат да влијаат на вашиот микробиом
Повеќе за ова од „Џонс Хопкинс Медицина“ – врската помеѓу цревата и мозокот е реална и фасцинантна.
Бањи со Епсом сол: Не само за баби
Капењето во топла бања со Епсомови соли е смирувачко, опуштачко и се шпекулира дека помага во исфрлањето на токсините преку кожата. Магнезиумот во солите може да помогне во опуштањето на мускулите и подобрувањето на циркулацијата.
Нема многу строга наука зад ова, но самиот ритуал – свеќи, музика, исклучување – е доволен за да се направи вредно.
Ослободете се од токсините што можете да ги контролирате
Детоксикацијата не е само прашање на тоа што внесувате во вашето тело, туку и што внесувате во него.
Погледнете ги вашите производи за нега на кожа и чистење. Многу од нив содржат синтетички мириси, парабени и други хемикалии.
Обидете се да преминете на природни алтернативи кога можете – замислете оцет за чистење или кокосово масло како хидратантен крем за тело . Не мора да биде совршено. Само малку повнимателно.
Вистински разговор: Слушајте го вашето тело
Еве ја работата: Не треба да го менувате животот преку ноќ. Искрено, тоа е брзиот пат до прегорување и разочарување. Започнете со мали чекори. Додадете по една нова навика неделно. Забележете како реагира вашето тело.
Некои денови, „детоксикацијата“ може да изгледа како зелени смутија и јога. Други денови, тоа е едноставно кажување не на нездрава храна, а да на рано одење во кревет.
И ако сепак тргнете од вагонот? Тоа е во ред. Сите имаме такви денови (или викенди). Бидете добри кон себе. Здравјето не е права линија – тоа е нежна спирала. Колку повеќе се враќате на овие хранливи навики, толку подобро ќе се чувствувате со текот на времето.
Препорачани производи за чистење од паразити
За ефикасна борба против паразитите и поддршка на вашето целокупно здравје, размислете за вклучување на висококвалитетни, природни додатоци во исхраната во вашата рутина. За читателите во Македонија, еве две препорачани опции:
Parazol
Мешавина од билен чај специјално формулирана за да помогне во елиминирањето на паразитите од дигестивниот систем. Parazolот, исто така, ја поддржува функцијата на црниот дроб и го зајакнува имунолошкиот систем, што го прави холистичка опција за детоксикација.
Anti-Parasite Tea
Уште еден моќен природен лек, овој чај делува на чистење на телото, намалување на симптомите на паразитски инфекции и подобрување на здравјето на дигестивниот систем преку внимателно одбрани билни состојки.
За повеќе опции прилагодени на вашите потреби, ве охрабруваме да ја прелистате нашата страница со категории , каде што ќе најдете дополнителни производи дизајнирани да го поддржат чистењето од паразити и дигестивната благосостојба.
Завршен збор – и шолја чај
Па, сега сакате шолја чај од корен од глуварче? Одличен е за поддршка на црниот дроб, а делува и благо диуретично. Само еден од оние прекрасни мали ритуали што ве потсетуваат да забавите и да се грижите за себе.
Без разлика дали ве привлекува диета што е пријателска за цревата, четкање на забите на суво, промена на производите за нега на кожата со внимателна грижа или едноставно повеќе сон, запомнете: детоксикацијата не мора да биде драматична. Понекогаш, станува збор само за создавање простор – физички и ментално – каде што вашето тело може да го прави она што го прави најдобро.
На здравје за тебе и за твоето брилијантно, вредно тело. Прави повеќе за тебе отколку што веројатно сфаќаш .
Дополнително читање:
- NHS – Водич за здрава исхрана
- Харвард здравје – детоксикација и чистење
- Клиника во Кливленд – Вистината за исфрлање на токсините со потење
- Џонс Хопкинс – Здравје на цревата и мозокот
